An Unbiased View of شد البطن
An Unbiased View of شد البطن
Blog Article
ومن أمثلة رياضة شد البطن بعد الولادة الطبيعية البسيطة، والتي يفضل ممارستها في البداية التنفس العميق مع شد عضلات البطن، والذي يمكن أداؤه من خلال الاستلقاء على الظهر، وأخذ نفس عميق من الأنف، ثم نفخه من خلال الفم، مع شد عضلات البطن، ومراعاة تجنب أخذ أنفاس عميقة كثيرة على التوالى؛ لتجنب الإصابة بالدوار.
رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
ومن المحتمل الشعور بألم متوسط، والذي سيتم السيطرة عليه مبدئيًا بحقن مسكنات للألم عن طريق الوريد، ومن الطبيعي أن تلاحظي تورما في منطقة إجراء الجراحة مدة ستة أسابيع تقريبًا، وفي بعض الحالات، قد يستغرق الأمر مدة أطول حتى يختفي الورم.
ومن المرجح أكثر أن يبرز البطن بعد تمدد اللفافة البطنية خلال فترة الحمل أو نتيجة لزيادة الوزن بدرجة كبيرة، ويمكن من خلال إجراء شد البطن التخلص من الدهون ومن الجلد المترهل كثيرا والزائد وشد اللفافة الضعيفة.
يجب التوجه إلى الطبيب في حال ظهور الأعراض الآتية إلى جانب تشنج عضلات البطن:
أخيراً، ولضمان الاستفادة التامة من تمارين شد البطن وازالة الكرش، والحفاظ على توازن الجذع والعمود الفقري، يجب الحرص على نظام رياضي متكامل يتضمن تمارين قوة الجذع، والتمارين الهوائية أو الكارديو.
اقرأ المزيد: هل تؤثر زيادة الوزن بعد عملية شد البطن على نتائج العملية؟
شفط الدهون ليس ضروريًا دائمًا مع شد البطن. ومع ذلك، يمكن دمجها لتعزيز النتائج عن طريق إزالة جيوب دهنية معينة.
من المهم الالتزام بكل التعليمات بعد عملية شد البطن ومن أهمها عدم التدخين، تناول الأدوية الموصوفة من قِبَل الطبيب في مواعيدها المحددة، لبس المشد الطبي طوال الفترة التي يقررها الطبيب، والالتزام بنظام غذائي صحي يمنع زيادة الوزن ويساعد في الحفاظ على وزن مستقر نسبيًا بعد العملية.
كما قد تساعد ممارسة بعض تمارين التنفس على تقوية العضلات في هذه المنطقة، مثل التمرين الآتي:[٨]
ووفقًا لحجم المنطقة، قد يلتئم الجلد تلقائيًا في غضون أسابيع أو قد يتطلب إجراءً جراحيًا تهذيبيًا.
إذا كنت تدخن، يُفضل التوقف عن التدخين قبل الجراحة، حيث يمكن أن يؤثر التدخين على عملية الشفاء.
شد البطن وشفط الدهون هي عمليات جراحية تساعد على تحسين شكل الجسم عن طريق إزالة الدهون الزائدة أو شد البطن الجلد المترهل.
اجعل الأكواع على مستوى الكتفين، وباعد بين ذراعيك مسافة الكتفين كذلك، كما يمكن أيضاً فرد يديك أمام الكتفين مسافة عشرين سم؛ مما يوسع نطاق عمل عضلات البطن.